О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
22634 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Здравствуйте , тренировку можно выполнять по время менструации?
очень понравилась тренировка спасибо большое ❤️
Отличное состояние тела после вытяжения! Благодарю!
Оля, спасибо! Не переставайте повторять каждый раз в видео базу и как правильно нужно делать упражнение) мы все люди и чтобы включиться в процесс тренинга нужно время, настрой и фокусировка внимания. Вот эти все наклоны и развороты таза, правильная постановка ног супер решающее в правильном выполнении. Спасибо, что стали учитывать пожелания проговаривать действия, которые нужно выполнять. С платформой я недавно, вместе с тем, пока именно ваши программы тренировок сразу пришлись по душе.
Обожаю эту прграмму. Сразу такое тепло в теле прияное.
Отличная тренировка. Хотелось бы чуть больше информации. например, важно ли под каким углом должны лежать колени на полу во время раскрывания на растяжение грудной мышцы, нужно ли, чтобы лопатки не открывались. Я всё время смотрела как вы начинаете делать упражнение и как его исполняете. Голосом проговаривать такие моменты было бы здорово. А ещё всё таки хотелось бы растяжку подольше на грудной отдел, без практик женских, именно работать над растяжением. Потому что с этими 3 минутами можно было бы сделать больше повторов, лучше растянуться во время тренировки. Дыхательная история и представление цветка - Ок, вместе с тем, лично мне просто захотелось спать) и было ощущение что мы не дотянули верх тела. Может быть вы подумаете над тренировками более длительными на 30 и более минут. Такое вот пожелание)
Спасибо) Очень мне нравится растяжка, спокойная. Делаю перед сном после тяжелого дня)
Чудесная тренировка и с медитацией в точку прямо, после двух недель стресса физического для тела и головы- это прямо чудо! Спасибо Вам, Ольга! Это блаженство!
Мне 44 года. Чувствую сильную зажатость и напряжение во всем теле, соответственно - необходимость его тренировать. Проблемы по всей правой стороне тела, ощущаю ее совсем по-другому нежели левую: шея, рука, спина, колено. Надеюсь программа мне поможет. Встать без помощи рук в конце тренировке сейчас нереально)
Оля, добрый день! Во время тренировки сильно напрягатся, а потом болят мышцы спины в области лопаток. С чем это может быть связано?