О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
3714 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Оля, огромное спасибо за волшебную программу !!!
Спасибо! и вроде не особо сложно, а пот ручьем) Гантели просто замечательно вписываются в пилатес! Ольга, спасибо за такое дополнение
Оля, подскажите, пожалуйста, при круговых движениях рукой назад щелкает плечо (только с одной стороны). Что с этим можно сделать?
Здравствуйте! Подскажите, курс рассчитан на ежедневные тренировки? Не нужно делать перерывы, чтобы дать мышцам восстановится?
Лучшие тренировки! Просим третью часть!
Оля! Это просто БОЖЕСТВЕННО! Благодарю!
я тоже только программы Ольги прохожу по Пилатесу, уже год. больше ничего не нравится
Ольга, благодарю вас за такую отличную программу 🫶 обожаю ваши тренировки и зарядки без коврика😍жду новых программ от вас❤️
Отличная тренировка! Проработано все тело! Мечтаю сделать ее по кругу но пока не хвататет выносливости
Олечка! Мне тоже показалось, что минут 5 прошло))) удивилась, когда увидела, что больше получаса)) Спасибо! не всё получается, но прям очень нравится! Все мышцы чувствуются и есть куда расти