Начать тренироваться
30x30

30x30
5

Тренер:
30 тренировок по 30 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    32:17

    Тренировка 1

    30x30

    Сложный
    225 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    32:04

    Тренировка 2

    30x30

    Сложный
    224 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    30:10

    Тренировка 3

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    30:23

    Тренировка 4

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    30:19

    Тренировка 5

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    29:00

    Тренировка 6

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 7
    Выносливость
    30:21

    Тренировка 7

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 8
    Выносливость
    30:25

    Тренировка 8

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 9
    Выносливость
    28:16

    Тренировка 9

    30x30

    Сложный
    197 Ккал
  • Тренировка 10
    Выносливость
    30:06

    Тренировка 10

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 11
    Выносливость
    30:20

    Тренировка 11

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 12
    Выносливость
    31:07

    Тренировка 12

    30x30

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 13
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 13

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 14
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 14

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 15
    Выносливость
    29:24

    Тренировка 15

    30x30

    Сложный
    205 Ккал
  • Тренировка 16
    Выносливость
    29:06

    Тренировка 16

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 17
    Выносливость
    30:06

    Тренировка 17

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 18
    Выносливость
    28:16

    Тренировка 18

    30x30

    Сложный
    197 Ккал
  • Тренировка 19
    Выносливость
    28:34

    Тренировка 19

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 20
    Выносливость
    28:27

    Тренировка 20

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 21
    Выносливость
    30:07

    Тренировка 21

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 22
    Выносливость
    28:35

    Тренировка 22

    30x30

    Сложный
    200 Ккал
  • Тренировка 23
    Выносливость
    28:28

    Тренировка 23

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 24
    Выносливость
    31:06

    Тренировка 24

    30x30

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 25
    Выносливость
    30:10

    Тренировка 25

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 26
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 26

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 27
    Выносливость
    27:48

    Тренировка 27

    30x30

    Сложный
    194 Ккал
  • Тренировка 28
    Выносливость
    30:12

    Тренировка 28

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 29
    Выносливость
    29:06

    Тренировка 29

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 30
    Выносливость
    30:00

    Тренировка 30

    30x30

    Сложный
    210 Ккал

О программе

О программе

Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.

Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.

Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.

Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
21.08.2023
Проходят
10065 чел.
Сжигаем*
208 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    156,683 тренируются

    23 программы

    370 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • Маргарита 15.12.2025 11:53

    супер! очень эффективно))

  • Anastassiya 12.12.2025 16:52

    Добрый день! А можно ли сначала делать подходы на верхнюю часть спины с разведением, а следом за ними на нижнюю с тягой? Очень слабый верх и тяжело после нижней тяги, которая легко дается. Благодарю!

  • Анастасия 11.12.2025 18:08

    Шикарные тренировки у вас💪🏻

  • Маргарита 08.12.2025 09:39

    очень понравилась тренировка))) эти дни закончились.. ура! и сразу сюда)))

  • Татьяна 06.12.2025 18:58

    Спасибо за отличные тренировки! Раньше силовые казались мне скучными и однообразными. Делала потому что надо! Эта программа интересная, превосходная мотивация и ценные коментарии к упражнениям.

  • Катя 05.12.2025 07:55

    Спасибо большое за эту программу! Как и все программы Михаила, эта приносит крутой результат. Хочется еще подобных тренировок для продолжающих от Михаила.

  • 04.12.2025 08:54

    Огромное благодарю, Михаил, за этот месяц крутых треней ❤️🌺 пойду на второй и третий круги 😊

  • 02.12.2025 19:00

    Странно, почему я раньше обходила силовые тренировки стороной?! Очень понравилось, пыхчу, потею, тягаю свои гирьки, не знаю будет ли какой результат, но настроение и правда улучшается ) Спасибо!

  • Мария 29.11.2025 12:34

    Спасибо, отличная программа! Пошла на второй круг с весом побольше.

  • МарусИко 28.11.2025 14:43

    Отличная программа, Михаил! Просим больше программ с гантелями. Тренировка динамичная, держит постоянно в тонусе, но в то же время группы мышц чередуются. Очень нравится. Делать под счет тренера очень удобно.

    1

Похожие программы

Посмотреть все