О программе
О программе
Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.
Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.
Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.
Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
21.08.2023
Проходят
8085 чел.
Сжигаем*
209 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
32:17
Тренировка 1
30x30
Выносливость
32:04
Тренировка 2
30x30
Выносливость
30:10
Тренировка 3
30x30
Выносливость
30:23
Тренировка 4
30x30
Выносливость
30:19
Тренировка 5
30x30
Выносливость
29:00
Тренировка 6
30x30
Выносливость
30:21
Тренировка 7
30x30
Выносливость
30:25
Тренировка 8
30x30
Выносливость
28:16
Тренировка 9
30x30
Выносливость
30:06
Тренировка 10
30x30
Выносливость
30:20
Тренировка 11
30x30
Выносливость
31:07
Тренировка 12
30x30
Выносливость
30:17
Тренировка 13
30x30
Выносливость
30:17
Тренировка 14
30x30
Выносливость
29:24
Тренировка 15
30x30
Выносливость
29:06
Тренировка 16
30x30
Выносливость
30:06
Тренировка 17
30x30
Выносливость
28:16
Тренировка 18
30x30
Выносливость
28:34
Тренировка 19
30x30
Выносливость
28:27
Тренировка 20
30x30
Выносливость
30:07
Тренировка 21
30x30
Выносливость
28:35
Тренировка 22
30x30
Выносливость
28:28
Тренировка 23
30x30
Выносливость
31:06
Тренировка 24
30x30
Выносливость
30:10
Тренировка 25
30x30
Выносливость
30:17
Тренировка 26
30x30
Выносливость
27:48
Тренировка 27
30x30
Выносливость
30:12
Тренировка 28
30x30
Выносливость
29:06
Тренировка 29
30x30
Выносливость
30:00
Тренировка 30
30x30
marathon.program_trainer
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
138,729 marathon.program_training_now
23 marathon.program_programs
370 undefined
marathon.program_trainer
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
138,729 marathon.program_training_now
23 marathon.program_programs
370 undefined
Ваши отзывы
очень понравилось!!! второй раз начала программу! тело подтянулось!!! побольше бы программ в таком формате!!!
Тренировка 🔥, спасибо за счёт вслух, мне лично так намного удобнее.
Михаил! Вы топ! Вы лучший! Я всё прошла😁
Спасибо, Михаил! За 30 тренировок вижу результат, обязательно повторю вечь комплекс вновь❤️
Подъём гантелей сгибанием рук-выталкивание вверх-за голову и обратно. Думаешь "можно и побольше вес взять..." А потом начинается сет с теми же гантелями на сгибание + плечи. И передумываешь
Показалось мало 😁 даже появилась мысль сменить гантели по 3 кг на 4)
пока это самая мощная тренировка из курса, однозначно лайк, дальше больше надеюсь)
Сегодня буквально сошло семь потов )) у меня гантели по 5 кг
Отличная тренировка! Хочется больше упражнений на укрепление грудных мышц, чтобы избавиться от жира в области подмышек.
Сегодня по ощущениям будто для отбора в спецназ тренируюсь ))