Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки для беременных

Тренировки для беременных
5

Тренер:
17 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.

Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.

Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки. 

Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.04.2024
Проходят
11879 чел.
Сжигаем*
39 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Полотенце
Фитбол
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Татьяна17.09.2026 14:17

    Добрый день. Тоже интересуют упражнения при первой степени симфизита.

  • Ирина17.09.2026 11:05

    Добрый день! голос опережает видео, причем что на телефоне, что на компьютере. Можно как-то это исправить?

    1
  • Елена12.09.2026 19:22

    Всего 4 тренировки за 1 триместр???

  • Freeman05.09.2026 08:43

    Sunt et tenetur et molestias at sed eligendi. Ipsa dolores voluptate nam et. Aut qui aut laborum quasi. Consequuntur velit sapiente explicabo id qui sit atque.

  • Freeman02.09.2026 08:43

    Ut nihil culpa occaecati aut ea. Quas vel et aspernatur voluptas. Eos dolorem nesciunt natus nobis.

  • Ульяна16.08.2026 06:38

    Тренировка выполнена, но не отмечается(

    1
  • Нина15.08.2026 12:33

    Ольга из всех тренировок для будущих мама остановилась на ваем курсе. Всё супер комфортно и по времени, и по нагрузке, и по вашим комментариям к упражнениям. Вопросик небольшой можно: крем и масла от растяжек лучше использовать перед тренировкой или всё-таки после? При разогреве мышц он ведь и борется с целлюлитом

  • Виктория14.08.2026 10:41

    30н2дпервый раз сделала тренировку на фитболе. Интересно, другая нагрузка. Особенно приседания у стены и на ягодицы. Спасибо за вариативность, Ольга!

  • Милина12.08.2026 01:01

    Все получилось, ура! Только левая стопа и правда куда менее работоспособная, чем правая) не смогла так сгибаться, как надо!(

  • Виктория04.08.2026 13:17

    28н6д ничего сложного, а малость покрылась испариной) Нравится, что в каждой тренировке есть стопы и дыхание. Простая тренировка с движением на плечи и ТБС. Понравилось упражнение с подъемом и опусканием на колено. Спасибо за курс, Ольга!