О программе
О программе
Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.
Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.
Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки.
Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.04.2024
Проходят
6264 чел.
Сжигаем*
40 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
07:33
Введение
Тренировки для беременных
Растяжка
22:18
Триместр 1. Урок 1
Тренировки для беременных
Растяжка
21:22
Триместр 1. Урок 2
Тренировки для беременных
Растяжка
21:03
Триместр 1. Урок 3
Тренировки для беременных
Растяжка
20:05
Триместр 1. Урок 4
Тренировки для беременных
Растяжка
17:14
Триместр 1. Урок 5
Тренировки для беременных
Растяжка
23:22
Триместр 2. Урок 1
Тренировки для беременных
Растяжка
20:22
Триместр 2. Урок 2
Тренировки для беременных
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 3
Тренировки для беременных
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 4
Тренировки для беременных
Растяжка
22:18
Триместр 2. Урок 5
Тренировки для беременных
Растяжка
18:28
Триместр 3. Урок 1
Тренировки для беременных
Растяжка
23:08
Триместр 3. Урок 2
Тренировки для беременных
Растяжка
21:06
Триместр 3. Урок 3
Тренировки для беременных
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 4
Тренировки для беременных
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 5
Тренировки для беременных
Растяжка
23:22
Бонусное занятие
Тренировки для беременных
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Ольга, благодарю Вас за эту программу! Делать одно удовольствие! Такой ощутимый эффект посое каждой тренировки. Настоящее расслабление!
Чудесный комплекс! Отлично расслабляет и снимает напряжение в шее, пояснице и в целом всего тела! Благодарю
Благодарю за Ваш труд! Не хватает в начале упражнения коментария когда делать вдох, когда выдох. Будет удобнее если сразу проговорит и затем приступать. Благрдарю!
Ольга, отлично! Благодарю за занятия! Настроение супер! 🥰
Супер! Благодарю Ольга!
Из всех 4 программ для беременных на платформе, эта - самая любимая❤️ меняю только иногда на йогу, когда занимаюсь вечером.
Отличная тренировка!
с животом сесть на колени и вытянуть вперёд руки, да ещё и расслабиться при этом невозможно, как широко ни расставляй колени. Только стоя на локтях более менее возможно так сесть
Вот совершенно же не обязательно говорить про "прекрасный волшебный период", и без этого можно тренировку провести. Нет, надо обязательно сахару навернуть. Как будто если не сказать про волшебный период, то не будет понятно, что тренировки для беременных. Господи
У меня 17.3 нед, насладилась спокойной тренировкой, без одышки, прочуствовала все мышцы, прятно потянула шею, спину, прям почуствовала приятное растяжение, с утра- то, что надо 🔥 Сначала боялась делать ягодичный мостик, но в итоге все очень аккуратно и плавно,что доделала до конца 👌🏻