Кардио
29:36
Вводная тренировка 1/30
Тринити
Сложный148 Ккал
Кардио
30:29
Включаем верх 2/30
Тринити
Сложный152 Ккал
Кардио
29:50
Первая круговая 3/30
Тринити
Сложный149 Ккал
Кардио
30:09
Ноги, ягодицы, пресс 4/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
29:10
Работаем на верх 5/30
Тринити
Сложный145 Ккал
Кардио
31:11
Твоя первая табата 6/30
Тринити
Сложный155 Ккал
Кардио
29:46
Стул-помощник 7/30
Тринити
Сложный148 Ккал
Кардио
30:10
Снова верх 8/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:10
По кругу! 9/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:10
Лезгинка 10/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:40
Прорабатываем верх 11/30
Тринити
Сложный153 Ккал
Сила
31:25
House 12/30
Тринити
Сложный157 Ккал
Кардио
32:00
Ноу стресс 13/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
32:56
Только пресс и спина 14/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
32:46
Третий круг 15/30
Тринити
Сложный163 Ккал
Кардио
30:04
Любимые ноги 16/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
32:08
Батерфляй 17/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
30:09
Не для галочки 18/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
32:06
Шаг гигант 19/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
30:58
Акула 20/30
Тринити
Сложный154 Ккал
Кардио
32:20
Работаем по кругу 21/30
Тринити
Сложный161 Ккал
Кардио
30:36
Динамично и активно 22/30
Тринити
Сложный153 Ккал
Кардио
32:55
Солнечная 23/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
32:04
Обещанная табата 24/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
32:43
Одноножка 25/30
Тринити
Сложный163 Ккал
Кардио
31:48
Пингвин 26/30
Тринити
Сложный159 Ккал
Кардио
32:20
Однокрыл 27/30
Тринити
Сложный161 Ккал
Кардио
32:54
Почти финиш 28/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
31:44
Последняя на верх 29/30
Тринити
Сложный158 Ккал
Кардио
34:12
Табата + круговая 30/30
Тринити
Сложный171 Ккал
О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2017
Проходят
18702 чел.
Сжигаем*
156 Ккал
Инвентарь программы


Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,607 тренируются
62 программы
1,072 тренировки
Ваши отзывы
- Bette 03.03.2026 18:12
Excepturi quod facere asperiores. Culpa odio ut sequi magni culpa exercitationem. Enim non assumenda dolores rerum.
- Laila 01.03.2026 22:24
Velit et nihil blanditiis sit. Exercitationem atque ad reprehenderit exercitationem rem et. Omnis odit est omnis mollitia repellendus et earum.
- Laila 24.02.2026 22:24
Modi mollitia ipsam ab dolorum voluptatem. Laborum vel ut vel. Molestias velit repudiandae sunt aliquam ab quis. Corporis reprehenderit odit omnis cupiditate nisi quos et quia.
- Bette 22.02.2026 18:12
Natus dolorem qui consequatur odio voluptates quaerat et quaerat. Sed minima veniam et voluptatem. Hic aperiam veritatis amet cum aperiam.
- Laila 21.02.2026 22:24
Libero dolor omnis est assumenda possimus error magni. Nam eum explicabo placeat ipsa laborum nemo. Facilis incidunt sequi dolor illum.
- Laila 17.02.2026 22:24
Rerum quisquam sunt ipsum enim officiis aspernatur odit. Ratione sit explicabo recusandae. Nulla minima dolor minima dolores atque sit. Placeat incidunt ducimus deleniti maxime.
- Bette 17.02.2026 18:12
Quam error dolorem quam possimus laborum debitis. Eius maxime ut ipsa est esse ducimus. Et ipsam possimus in et autem ea unde. Debitis ipsa excepturi quia et.
- Laila 16.02.2026 22:24
Deserunt voluptatem quia voluptate reiciendis in. Tempora eaque id et assumenda quia. Possimus dolor non sunt voluptas repellat autem sint.
- Bette 16.02.2026 18:12
Quod officia et repudiandae qui dignissimos omnis. Qui quod in qui eaque impedit nobis impedit. Cupiditate error et laudantium. Voluptatem voluptatibus assumenda et.
- Laila 10.02.2026 22:24
Illum ut aut eligendi reprehenderit rerum saepe labore ut. Dignissimos porro doloremque ut et. Soluta sed et omnis.

Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1711 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2992 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3205 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний15481 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий31987 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 22 минуты
Легкий8893 проходят


