Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Шпагаты

Шпагаты
5

Тренер:
30 тренировок по 23 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!

В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

Станем более гибкими и счастливыми вместе!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.03.2023
Проходят
18120 чел.
Сжигаем*
76 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    214,759 тренируются

    37 программы

    516 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Jammie17.09.2026 08:44

    Ut et magnam dolorem dicta est maxime. Iure debitis quia et corporis. Natus vero voluptatibus enim aut. Nisi perspiciatis quasi sed sit reprehenderit.

  • Ольга12.09.2026 09:15

    Огромное спасибо очень не хватало мне такой растяжки, вспомнила юность )) Прям еще захотелось продолжить)) Приятный голос и речь🫶

  • 11.09.2026 03:14

    Боже, это про просто невероятный кайф какой-то! Спасибо огромное!!! Ваш голос, ваши комментарии – успокаивают и расслабляют лучше магния☺️ раньше тренировалась по утрам, теперь хочется вечером еще растяжку делать с вами каждый день!

  • Jammie09.09.2026 08:44

    Voluptas aperiam dolorum neque eum et dolor. Similique necessitatibus et quam reiciendis asperiores veritatis facilis. Temporibus qui adipisci et delectus exercitationem esse.

  • Екатерина03.09.2026 10:58

    Невероятно приятные ощущения после проделанной тренировки. Спасибо большое!

  • Freeman02.09.2026 08:43

    Ex ipsam iusto asperiores. Voluptatem quo exercitationem sint harum. Veritatis quam praesentium culpa iure molestias voluptates voluptates. Non voluptate quo voluptatem consequatur.

  • Ольга30.08.2026 22:36

    Неплохо бы какую-то альтернативу упражнению с ногой на стене для людей, у которых нет шага вперед на 90 градусов. Ставить ногу ниже не получается, делать с двумя согнутыми коленями - фигня какая-то выходит....

  • Jammie22.08.2026 08:44

    Quam et numquam sint rerum aspernatur tempore atque. Natus quos rem est est. Saepe laborum quos ut magnam. Illo sit non eius voluptatem. Quis cum quia distinctio quis rem.

  • Freeman21.08.2026 08:43

    Repudiandae dolor quia ad vitae tempore rerum est. Omnis et ratione est. Vel laudantium nisi soluta temporibus. Dicta eaque eos quidem necessitatibus libero voluptates sint.

  • Крис16.08.2026 18:52

    настоящая медитация 🧘‍♀️