О программе
О программе
Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
Станем более гибкими и счастливыми вместе!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.03.2023
Проходят
13029 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
21:19
Тренировка 1
Шпагаты
Растяжка
23:06
Тренировка 2
Шпагаты
Растяжка
21:25
Тренировка 3
Шпагаты
Растяжка
21:21
Тренировка 4
Шпагаты
Растяжка
21:24
Тренировка 5
Шпагаты
Растяжка
21:02
Тренировка 6
Шпагаты
Растяжка
20:34
Тренировка 7
Шпагаты
Растяжка
22:35
Тренировка 8
Шпагаты
Растяжка
22:16
Тренировка 9
Шпагаты
Растяжка
28:25
Тренировка 10
Шпагаты
Растяжка
21:35
Тренировка 11
Шпагаты
Растяжка
21:05
Тренировка 12
Шпагаты
Растяжка
22:31
Тренировка 13
Шпагаты
Растяжка
23:04
Тренировка 14
Шпагаты
Растяжка
24:28
Тренировка 15
Шпагаты
Растяжка
24:28
Тренировка 16
Шпагаты
Растяжка
28:04
Тренировка 17
Шпагаты
Растяжка
24:19
Тренировка 18
Шпагаты
Растяжка
24:03
Тренировка 19
Шпагаты
Растяжка
24:27
Тренировка 20
Шпагаты
Растяжка
23:29
Тренировка 21
Шпагаты
Растяжка
23:10
Тренировка 22
Шпагаты
Растяжка
23:18
Тренировка 23
Шпагаты
Растяжка
23:10
Тренировка 24
Шпагаты
Растяжка
25:24
Тренировка 25
Шпагаты
Растяжка
22:18
Тренировка 26
Шпагаты
Растяжка
25:12
Тренировка 27
Шпагаты
Растяжка
22:35
Тренировка 28
Шпагаты
Растяжка
25:05
Тренировка 29
Шпагаты
Растяжка
23:25
Тренировка 30
Шпагаты
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
не могу уержать баланс, когда одна нога в колене согнута другая на полу и скругление вниз с локтями, затям развороты и с разворотами не хватает мобильности в грудном отделе. Что делать на баланс и на мобильность ?
Мечтаю вернуть свои шпагаты в минус, перепробовала много тренировок, но Ваша самая информативная, приятная и эффективная❤️ Bce упражнения из первой тренировки получились, и прямо во время выполнения почувствовала прогресс в растяжении, обязательно пройду все тренировки! Спасибо!
Почти села! Ура!
Очень понравилось чередование выпада и шпагата. До шпагата мне ещё далеко, но прогресс есть, это радует. Правда с поперечным шпагатом совсем беда. Наверное, мне это недоступно совсем
Прекрасная программа, кайфую каждый раз) Сесть пока не получается, но уже намного ниже, чем раньше
Спасибо, за отличные тренеровки! На 10 занятии уже чувствую насколько ноги растянулись. Продольный шпагат мне легче дается, а вот поперечный - очень непросто. Еще много работы предстоит.
К 15 тренировке я отстала в качестве выполения примерно на 100%))про шпагат вообще молчу, для меня это очень быстро, хотелось бы более щедяще и с результатом. Не знаю буду ли делать до конца, эффективнее наверное на каждую тренировку тратить неделю, но здесь не реальны какие либо результаты, если человек ранее этим не занимался
Очень психологически боюсь разъезжаться в поперечный, мне кажется что если я потеряю опору рук, то ноги под весом разъедутся и что-то порвется. Как с этим работать?
Великолепно
Просто кайфанула