Officiis dolore corporis in. Nobis reprehenderit delectus et quis qui voluptatem. Nobis earum quo ipsum ut maxime omnis in. Quis vitae natus voluptates quia sed. Libero voluptas praesentium autem.

Eius aperiam sit voluptatem sit. Asperiores eum in necessitatibus cupiditate qui. Odit quod quo id ex earum. Tenetur quisquam delectus consequatur id.

Illum id qui aliquam blanditiis. Voluptas est eius voluptatem provident est fugit magni eos. Ea ratione quisquam expedita nostrum est.

Дайте пожалуйста больше силовых тренировок с гантелями, для продвинутого уровня. Уже не хватает разнообразия и начинаю заглядываться на другие платформы и ютуб каналы в поисках силовых занятий с гантелями

Анастасия 08.12.2025 21:23

Все огонь! Только при боковых с поднятыми руками сводит левую ягодицу. Просто ужас как

для меня прогресс, что я наоборот не чувствую мышцы, они не натянуты как струна, спина не болит, не хожу, а летаю! спасибо!

Оля, вопрос. В конце тренировки при упражнении тяга одной рукой, заболела спина. Что неправильно делала? Или спина в этой упражнениии должна чувствоваться тоже?

Ольга, добрый день! Подскажите подалуйста, как лучше совмещать эту программу и на осанку и стоит ли так делать? Хочу и мобильность и силу проработать. Лучше начать с упражнений на осанку а за тем этот силовой курс или наоборот?

Ольга, воообще не получается поднимать спину в упражнении ноги к себе, ни в вытянутом состоянии, ни в согнутом. Какие упражннения на пресс сделать, чтобы его усилить?

Здравсвуйте. Проходила программу, остплась плследняя тренировка и сегодня сломпла палец, месяц в шине( подскажите, есть ли у вас варианты трееировок «без рук», что б хоть немного поддерживать себя в тонусе