О программе
О программе
Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.
На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.
Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день. Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
05.05.2025
Проходят
3241 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
13:48
Тренировка 1
Восстановление после родов
Зарядки
14:53
Тренировка 2
Восстановление после родов
Зарядки
15:24
Тренировка 3
Восстановление после родов
Зарядки
16:02
Тренировка 4
Восстановление после родов
Зарядки
15:51
Тренировка 5
Восстановление после родов
Зарядки
15:53
Тренировка 6
Восстановление после родов
Зарядки
15:57
Тренировка 7
Восстановление после родов
Зарядки
16:21
Тренировка 8
Восстановление после родов
Зарядки
15:58
Тренировка 9
Восстановление после родов
Зарядки
16:41
Тренировка 10
Восстановление после родов
Зарядки
15:55
Тренировка 11
Восстановление после родов
Зарядки
18:00
Тренировка 12
Восстановление после родов
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Отличные тренировки, но лично мое мнение - пожалейте себя, не начинайте заниматься на следующий день после родов, это просто насилие над организмом! Он только что выносил и родил человека, дайте ему прийти в себя хотя бы в течение 40 дней. Естесственные процессы и так начнут восстанавливать тело, успеете вернуться в спорт!
Оля мой любимый тренер!
Оля, спасибо за эту чудесную программу!
Подскажите будет ли второй этап?
Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, я правильно поняла, что после КС упражнения только на спине? значит из тренировки могу делать только первый блок?
Крутые тренеровки. Потянулись все боковины👍 Вообще люблю все тренеровки с Одьгой🌹
Закончила программу, вернулась проверить диастаз. В начале - 2-3пальца, сейчас 1 🥳 По-моему, супер результат, спасибо за программу 💗
сначала проходила тренировки для беременных, а вот и настало время восстанавливаться после родов) курс понравился, но!!! В нескольких занятиях были упражнения лежа на животе. Для тех, кто кормит грудью (особенно в начале становления лактации), эти упражнения не подходят((( Очень больно, и можно заработать лактастаз
очень полезные тренировки, быстро ушёл живот после родов (было кесарево). но после упражнений на животе случился лактостаз 🙃
Добрый день! Подскажите, можно ли заниматься по этой программе через 2 недели после естественных родов с симфизитом?