О программе
О программе
Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.
Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.
Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.
Вам точно будет интересно. Давайте начинать!
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.09.2024
Проходят
5463 чел.
Сжигаем*
295 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
61:27
Тренировка 1
Йога 60 минут
Гибкость
61:45
Тренировка 2
Йога 60 минут
Гибкость
55:13
Тренировка 3
Йога 60 минут
Гибкость
55:10
Тренировка 4
Йога 60 минут
Гибкость
60:21
Тренировка 5
Йога 60 минут
Гибкость
60:11
Тренировка 6
Йога 60 минут
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
Ваши отзывы
По второму кругу начала проходить программу. По-иному начала на многое смотреть. Поняла что сомнения по поводу повторного прохождения были напрасны.Прохожу как в первый раз 😁
А сколько нужно заниматься что б вот так скрутиться и плечи на пол положить? 🫠
отличная практика! Мне очень понравилось. Каждый урок повторяю по несколько раз, и каждый раз нравится по-новому. Огромное спасибо, Лера!
Мне не подходит лечь на пол расслабление и потом вставать. Организм категорически отказывается и приходится уже доделывать по своему и пропустила почти все стоя после первой лежки. Сделала только наклоны уже и перевернутые после. Это не для новичков точно. Вроде и программа хорошая но последовательность категорически нет.
я привыкла заниматься дважды в неделю час йогой и затем сразу час аэройогой, поэтому когда увидела часовые практики здесь, скорее включила!очень крутая практика, занимались с мужем новичком
Мне не понравилось то, что перешли к перевернутым, а потом снова левая сторона стоя. Это мешает организму, он уже настроился на другое. Все таки должна быть классическая последовательность стоя наклоны перевернутые. Я думаю Лера просто забыла левую сторону и потом вспомнила. Пришлось делать самой. Снимите, пожалуйста, классические уроки по йоги без пилатеса и прочих нововведений.
Мне не понравилось то, что перешли к перевернутым, а потом снова левая сторона стоя. Это мешает организму, он уже настроился на другое. Все таки должна быть классическая последовательность стоя наклоны перевернутые. Я думаю Лера просто забыла левую сторону и потом вспомнила. Пришлось делать самой. Снимите, пожалуйста, классические уроки по йоги без пилатеса и прочих нововведений.
Идеальная практика! Благодарю 🙏
Спасибо за программу! Но точно не начальный уровень, а как минимум средний. Местами не хватало разъяснений по отстройкам поз, хоть и занимаюсь йогой не первый год.
начала эту программу, уже сделала первую тренировку, очень понравилось ) подскажите, сколько раз в неделю рекомендуется заниматься йогой? можно ли каждый день, или лучше каждые 2-3 дня