О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
10111 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
Ваши отзывы
эта практика особенно в сердечко 🧡 озвучивание дыхания и напоминания об этом очень помогли, спасибо, Лера, за ваши программы, стараюсь все проходить)
еле справилась, хотя "справилась" громко сказано)) тренировка сложная. часть упражнений вообще не получилось, а альтернативу сообразить не смогла
Давно не было никаких тренировок! Начала с этой , первый раз! Делала насколько позволело тело! В конце расплакалась , видимо все что внутри скопилось вышло через тело ! Благодарю! ❤️
Осень нравятся впши тренировки! Сейчас восстанавливаюсь после стресса. Получается не все, но все равно буду стремиться.!
Хорошая йога, для новичков отлично подошла! Все понятно и интересно
В собаке мордой вниз сделали развороты только правой ногой :( Про левую забыли
Более сложная практика для меня, не все получилось, но делаю в своем пределе. Очень нравится состояние после. Я более спокойная, делаю рутину без лишних негативных эмоций, благодарю!
Уровень не для новичков. Решила попробовать йогу первый раз в жизни. Выключила со психом на середине, т.к. моя растяжка не позволила сделать нормально ни одно упражнение, толку от этого 0
Супер, добавила эту программу как завершающую после силовых и кардио, чтобы вернуться на землю, спасибо🙏🏻💜
первая йога - комом. не понравилось, быстрая смена упражнений, было странно и раздражительно. Выключила на середине, и вряд ли попробую еще раз.