Йога для гибкости и силы — программа тренировок от Леры Буры

Йога для гибкости и силы
5

Тренер:

Лера Буры

30 тренировок по 35 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

35:26

Тренировка 1

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

35:28

Тренировка 2

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:31

Тренировка 3

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:30

Тренировка 4

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:30

Тренировка 5

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

33:29

Тренировка 6

Йога для гибкости и силы

Средний

234 Ккал
Сила

35:20

Тренировка 7

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:35

Тренировка 8

Йога для гибкости и силы

Средний

235 Ккал
Сила

33:22

Тренировка 9

Йога для гибкости и силы

Средний

233 Ккал
Сила

35:10

Тренировка 10

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

33:17

Тренировка 11

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 12

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

37:08

Тренировка 13

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал
Сила

35:25

Тренировка 14

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

36:09

Тренировка 15

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

35:19

Тренировка 16

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:15

Тренировка 17

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 18

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

36:14

Тренировка 19

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

33:16

Тренировка 20

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

34:26

Тренировка 21

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:20

Тренировка 22

Йога для гибкости и силы

Средний

254 Ккал
Сила

34:29

Тренировка 23

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:08

Тренировка 24

Йога для гибкости и силы

Средний

245 Ккал
Сила

34:28

Тренировка 25

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:04

Тренировка 26

Йога для гибкости и силы

Средний

252 Ккал
Сила

35:27

Тренировка 27

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:24

Тренировка 28

Йога для гибкости и силы

Средний

240 Ккал
Сила

34:14

Тренировка 29

Йога для гибкости и силы

Средний

239 Ккал
Сила

37:05

Тренировка 30

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал

О программе

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.

Давайте начнём с первого класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

17.02.2025

Проходят

10753 чел.

Сжигаем*

244 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

99,617 тренируются

18 программы

258 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Emmanuel 22.02.2026 18:04

Et officiis amet odit sapiente quis. Eum incidunt omnis ipsa sit quas aut quos. Voluptatem officiis nesciunt qui est. Est eligendi omnis ut modi eveniet repellat.
Emmanuel 18.02.2026 18:04

Optio quia fugit iste quos cum. Adipisci quia quam sunt quae labore. Quia sit nemo aliquid eaque molestiae sed tenetur. Sed ratione quasi quibusdam ut tempore dolor voluptatem.
Emmanuel 05.02.2026 18:04

Qui inventore est numquam. Est eveniet aut accusantium sit illo. Nam voluptatem doloremque ab. Rerum rem exercitationem autem consequuntur est quisquam.
Emmanuel 04.02.2026 18:04

Nesciunt omnis nobis repudiandae quo voluptatibus. Autem laborum ex fugiat sed eius quisquam quasi mollitia. Eius error ea mollitia odio.
Emmanuel 21.01.2026 18:04

Quasi omnis dicta dolores quidem in. Consectetur error fugiat corporis rerum suscipit. Et autem expedita dolores rerum dolorem at.
Emmanuel 12.01.2026 18:04

Omnis quibusdam modi quo totam quia. Et quia voluptas commodi. Voluptas voluptatem ipsam dignissimos fugiat odio delectus quaerat. Alias atque consectetur optio sed eligendi saepe vel.
14.12.2025 11:43

при наклоне назад и подкрученном тазу (как мостик делают,но не до конца), защимило поясницу, теперь не могу разогнуться. Что я не так сделала, что бы не повторять ошибок?🙏
Вероника 13.12.2025 18:34

Спасибо за эту практику! Это было волшебно
Кристина 13.12.2025 17:54

ПРОГРАММА потрясная!! Лера, а ВАС особенно! Хочу продолжения- ТЕЛО говорит спасибо, стало более чувствительное, гибкое, сильное! После практики- заряд СИЛ и БОДРОСТИ! А ШАВАСАНА. в вашей озвучке - выше всех похвал :)))) Лера, еще раз БЛАГОДАРЮ!!!
Анастасия 13.12.2025 09:22

Спасибо♥