О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
24110 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
Ваши отзывы
Я подсела на Ваши практики! Пожалуй это самая лучшая зависимость🙏♥️
О, чудо, боль в сптгн прошла, надеюсь до следующей тренировки!
Спасибо за практику! То, что нужно.
Не Получается усидеть в позе с разведенными коленями, дальше 1 упражнения. Есть какие то облегающие варианты
После тренировки в спине приятное тепло и легкость. Спасибо!
Благодарю Лера❤️ прекрасна программа ❤️
Здравствуйте некоторые упражнения не могу сделать физически, мне какую тогда программу начать лучше?
Пришла сюда после «Ленивой йоги», плавно наращивать темп. Вдохновляющее первое занятие и идеальный (на мой скромный взгляд) тайминг. Спасибо, Лера!
Очень классная гимнастики для спины!!!!
Здравствуйте) можно ли выполнять эти асаны в женские дни?