О программе
О программе
Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.
Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.
В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
02.12.2024
Проходят
2623 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
33:18
Тренировка 1
Йога для беременных
Гибкость
33:24
Тренировка 2
Йога для беременных
Гибкость
31:06
Тренировка 3
Йога для беременных
Гибкость
32:25
Тренировка 4
Йога для беременных
Гибкость
32:35
Тренировка 5
Йога для беременных
Гибкость
32:04
Тренировка 6
Йога для беременных
Гибкость
33:30
Тренировка 7
Йога для беременных
Гибкость
34:17
Тренировка 8
Йога для беременных
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
Ваши отзывы
Классная тренировка! Все боли проходят! Но второе занятие прохожу уже 4 раз, и так его не засчитывают… уже наизусть ее знаю)
У меня такой вопрос вы уверены что этот комплекс подходит для беременых? Я на 33 неделе уже не первую тренировку делаю для беременвх но имено на вашей тренировке испытала боль и максимально не комфортное положение в теле.. для 3 триместра совсем не подходящие позы..
Болела поясница несколько дней, но в процессе тренировки боль прошла, в теле очень приятные ощущения)) спасибо!
Лера, благодарю! Это было прекрасно❤️
Прошла данную программу на третьем триместре, чувствую себя супер! до этого выполняла другие более легкие комплексы для беременных, сейчас буду миксовать На самих практиках бывало тяжеловато, но в такие моменты просто выполняла какую-нибудь расслабляющую позу, не заставляла себя. После практики отличные ощущения, гораздо легче ходить дышать и жить! Спасибо!!!)
Это первая йога для беременных, которая не вызывает у меня гипертонус матки. Спасибо огромное! Очень нравится!
Лера, благодарю!!!
спасибо, Лера! хорошая практика для 2 триместра :))
Лера, благодарю за практики! скажите пожалуйста в упражнении с поясом, когда в наклоне отводим руку назад и провожаем взглядом, можно сидеть в z-седе, иначе у меня сводит между рёбер
Для меня это лучшая беременная программа! Иду по второму кругу, первый был на 27-29 недель и сейчас вот 33. Параллельно все остальные прохожу, поэтому есть с чем сравнить. Все потребности моего тела закрываются и каждый раз после тренировки с Лерой есть какое-то удовлетворение, то есть ощущаешь себя, будто чего-то сегодня добился. Не могу сказать, что тренировки легкие, не для новичков, но с большим животом мне нормально, даже наклоны делала, просто градус наклона меньше. Однозначно пойду на третий круг