О программе
О программе
Программа создана специально для занятых людей, чтобы каждый смог посвятить время себе и своему здоровью. Каждая практика этого курса направлена на развитие всего тела.
Тренируясь 2-3 раза в неделю, мы поддерживаем форму. Но к развитию ведёт именно ежедневная практика.
За счёт небольших шагов каждый день мы способны преодолевать огромные расстояния. Не забывайте про силу этих маленьких шагов. Уделяйте себе внимание каждый день.
Цикл состоит из 20 тренировок по 20 минут.
Начинайте тренироваться вместе с нами прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2024
Проходят
5670 чел.
Сжигаем*
145 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:00
Тренировка 1
Йога-спринт
Гибкость
19:22
Тренировка 2
Йога-спринт
Гибкость
18:25
Тренировка 3
Йога-спринт
Гибкость
20:22
Тренировка 4
Йога-спринт
Гибкость
19:24
Тренировка 5
Йога-спринт
Гибкость
19:14
Тренировка 6
Йога-спринт
Гибкость
22:19
Тренировка 7
Йога-спринт
Гибкость
21:01
Тренировка 8
Йога-спринт
Гибкость
21:33
Тренировка 9
Йога-спринт
Гибкость
22:06
Тренировка 10
Йога-спринт
Гибкость
19:10
Тренировка 11
Йога-спринт
Гибкость
22:13
Тренировка 12
Йога-спринт
Гибкость
21:13
Тренировка 13
Йога-спринт
Гибкость
20:12
Тренировка 14
Йога-спринт
Гибкость
21:15
Тренировка 15
Йога-спринт
Гибкость
24:14
Тренировка 16
Йога-спринт
Гибкость
20:31
Тренировка 17
Йога-спринт
Гибкость
21:22
Тренировка 18
Йога-спринт
Гибкость
18:30
Тренировка 19
Йога-спринт
Гибкость
21:02
Тренировка 20
Йога-спринт
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
marathon.program_author
marathon.program_trainer
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
73,200 marathon.program_training_now
15 marathon.program_programs
206 undefined
marathon.program_trainer
Лера Буры
Ваши отзывы
Очень ценьная и ёмкая практика 🙏 Благодарю 🙏
Сделала 2 тренировки подряд, получилось очень мощно! Лера, ваши программы - одно удовольствие!
Супер! Как я рада, что нашла Леру и ее программы!
Не понимаю, то ли тренировки под конец стади оч простые, то ли во мне так силы прибавилось, но последние две трени почти не чувствую
Последнюю пыталась,но не вышло. Нужно чаще ее пробовать😁 Мне она понравилась. Буду пытаться💪
Отличное занятие! Никогда не думала, чтот за 20 минут йоги можно так устать. По уровню сложности для меня самое то.
конечно же этот урок для достаточно выносливых, спасибо, что даете упрощенные варианты асан))) я вся взмокла, но телу невероятно хорошо и приятно! и разуму тоже! Намасте!
Прекрасная практика! Не хватило варианта или объяснений, как быть тем, кто не достает ногой до руки(
Никак не получается сделать скандасану без опоры - если пятку опорной ноги ставлю на пол, то заваливаюсь назад и тут уже никаких скруток и вытяжений, а подложив под пятку плед или кирпич - все норм. При этом, например, в собаке мордой вниз и маласане спокойно пятки на пол ставлю.
Когда перехожуты Чатурангу периодически очередь болит локоть. Что делать? Очень расстраиваюсь из-за этого. Мне нравится Чатуранга