Начать тренироваться
Начинаем худеть!

Начинаем худеть!
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начинаем худеть 1/10
    Выносливость
    23:39

    Начинаем худеть 1/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    231 Ккал
  • Начинаем худеть 2/10
    Выносливость
    23:30

    Начинаем худеть 2/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    258 Ккал
  • Начинаем худеть 3/10
    Выносливость
    21:23

    Начинаем худеть 3/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    244 Ккал
  • Начинаем худеть 4/10
    Выносливость
    18:56

    Начинаем худеть 4/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    240 Ккал
  • Начинаем худеть 5/10
    Выносливость
    22:31

    Начинаем худеть 5/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    272 Ккал
  • Начинаем худеть 6/10
    Выносливость
    23:39

    Начинаем худеть 6/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    245 Ккал
  • Начинаем худеть 7/10
    Выносливость
    19:51

    Начинаем худеть 7/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    246 Ккал
  • Начинаем худеть 8/10
    Выносливость
    20:22

    Начинаем худеть 8/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    252 Ккал
  • Начинаем худеть 9/10
    Выносливость
    18:42

    Начинаем худеть 9/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    239 Ккал
  • Начинаем худеть 10/10
    Выносливость
    21:04

    Начинаем худеть 10/10

    Начинаем худеть!

    Средний
    257 Ккал

О программе

О программе

Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу. 

Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие. 

Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование. 

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
03.10.2020
Проходят
96359 чел.
Сжигаем*
248 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    389,607 тренируются

    62 программы

    1,072 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Vinnie 23.02.2026 17:39

    Sapiente ut quod accusamus aut sunt ducimus. Est maxime tempora maiores debitis voluptate nesciunt architecto.

  • Vinnie 22.02.2026 17:39

    Debitis consequuntur quia placeat et fuga numquam. Eum officia rerum quia dolores consequatur.

  • Vinnie 01.02.2026 17:39

    Et sit autem laborum qui. Ex qui qui praesentium excepturi quos maxime. Ut error dolores aliquid necessitatibus sunt quod qui. Id quod tempora nobis.

  • Vinnie 24.01.2026 17:39

    Architecto libero in rerum laboriosam magnam cumque. Dolor delectus qui deleniti quia iste. Est neque vitae et nihil recusandae quisquam quo ut.

  • Vinnie 12.01.2026 17:39

    Libero laudantium velit aut et non ipsum vel quis. Suscipit quo nisi exercitationem provident saepe. Totam itaque eos ea accusamus praesentium laudantium.

  • Vinnie 11.01.2026 17:39

    Cum cupiditate et necessitatibus eius qui. Architecto sint aut est sunt ex ratione. Aliquam sit eligendi optio explicabo dolorem et expedita. Non repudiandae et eum.

  • Vinnie 08.01.2026 17:39

    Possimus veritatis quo veniam quasi dolorem in. Sunt suscipit sed fugiat rerum et. Amet voluptatem commodi quo.

  • Vinnie 07.01.2026 17:39

    Natus dolorem aut aliquam quia qui. Quaerat deserunt dolor ipsum optio. Laboriosam corrupti omnis fugiat itaque enim.

  • Дарья 15.12.2025 20:03

    Всера сделала первое занятие по данной программе, сегодня захожу, а оно не зачиталось

  • Ирина 15.12.2025 19:34

    Оля спасибо! С вашими зарядками начинаю каждое утро на протяжении года. Теперь добавила после работы помимо здоровой спины и шеи еще эту тренировку. тело говорит спасибо.

Похожие программы

Посмотреть все