Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть!

Начинаем худеть!
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу. 

Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие. 

Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование. 

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
03.10.2020
Проходят
109978 чел.
Сжигаем*
248 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Валентина19.09.2026 20:25

    Сегодня прямо всё горит! Спасибо!

  • Ирина19.09.2026 17:31

    тренировки совсем не лёгкого уровня и не для начинающих

  • Елена19.09.2026 10:08

    У меня очень плохо с отжиманиями, руки совсем слабые. Есть программы как правильно научиться отжиматься и при это не спазмировать шею и трапеции.

  • Наталия.19.09.2026 07:03

    Эх для меня тяжело держать ноги, и отжиматься получается только 5 раз. Повторяю тренировку уже 5 раз.

  • Ирина19.09.2026 06:45

    Класс!

  • Ирина18.09.2026 10:02

    Было сложно как по маслу 🤣

  • Ирина18.09.2026 07:57

    Пошла на второй круг!

  • Оксана16.09.2026 18:47

    Я сделала 2 тренировку. Боже, мокрая, капец.. Вышла через сайт с телефона и переключила на телевизор. Вчера делала с телефона - неудобно. А сегодня не засчитали мне мою тренировку. А так старательно бегала, приседала, отписалась, руки-ноги поднимала))()Получается, если с телевизором делаешь не засчитывается? Отжимания мне даются нелегко...и прокачивать пресс тоже))) Но я стараюсь, чесслово) Объясните как засчитываются тренировки: только с этой интернет страницы ? А с приложения? А с телевизора, если переключила с этой страницы .

    1
  • Ёлка16.09.2026 18:46

    оба колена травмированы, один тазобедренный металлический, выпады совсем не моё ((

  • Наталья16.09.2026 17:43

    выполнила! не знала, что отжимания не до самого пола, не эффективны...