О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
5409 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Уточните, пожалуйста, в этой тренировке под крестец подкладывать не жесткие мячики Fitstars 6 см, а помягче диаметром 9 см? Под голову большой 12 см? Массажный мяч МФР силиконовый 6 см fistars не подойдет?
Тоже почувствовала облегчение в пояснице! Классная программа! Спасибо, Ольга!
Спасибо за тренировку
Спасибо
Ольга, можете порекомендовать большой мячик под голову? Маленькие купила на вашей площадке, а большой не нашла
Шикарная программа, Ольга! Наконц-то мой крестец расслабился, такое давно забытое чувство легкости. Огромное спасибо!
хочется хороший валик, а не полотенчик(((
Ольга, спасибо большое за тренировку В начале тренировки руки сами собой укладываются ладонями вверх, а в конце — ладонями вниз)
спасибо за тренировку, только мячик на затылочных буграх совсем не держится, скатывается приходилось поддерживать рукой
Любимая тренировка 🩷