О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
29821 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
16:21
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:04
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
marathon.program_trainer
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
320,664 marathon.program_training_now
33 marathon.program_programs
509 undefined
marathon.program_trainer
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
320,664 marathon.program_training_now
33 marathon.program_programs
509 undefined
Ваши отзывы
Не доделала 🤪 значит вернусь второй раз к этой тренировке. Если в ягодичном мосте свело мышцу, значит перебор напряжения?
Я тоже жду часть 2
Еееееее, чувакииииии 😄😄😄😄 жопка подгорает, настроение пылает)
Мы хотим вторую часть!💛💛
Делаю эти тренировки по второму кругу и эта растяжка самая любимая
Занимаюсь с резинками и гантелей, ягодицы горят🔥
Благодарю♥️
Отлично👍🔥
Шел третий день после тренировки. кааак же мощно я чувствую свои ягодицы. Не поленитесь и растяжку сразу сделайте, а не через 2 дня)) Спасибо! Тренировка огонь, пожар!
Иванна, здравствуйте! Спасибо большое за тренировку! Подскажите, пожалуйста, что делать, если одна ягодица чувствуется лучше и болит, а вторая нет? С осанкой стараюсь работать..