Кардио
10:36
Вводный урок
Танцы на каблуках
Легкий74 Ккал
Кардио
23:20
Тренировка 1
Танцы на каблуках
Легкий116 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете научиться сексуальным и горячим танцам? Доставайте любимые туфли на каблуках и давайте танцевать!
Программа состоит из 10 тренировок по 15—20 минут, в каждой из которых будет абсолютно разное настроение. Одни занятия с акцентом на пластику тела, другие заряжают энергией и бодростью.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Даже если никогда не занимались танцами, вы научитесь чувствовать своё тело, получите удовольствие от танца и заряд энергии на весь день.
Готовы учится танцевать на каблуках? Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Релиз
07.11.2025
Проходят
1711 чел.
Сжигаем*
145 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Маша Merikka
Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
18,514 тренируются
3 программы
23 тренировки
Тренер FitStars
Маша Merikka

Ваши отзывы
- 12.12.2025 12:31
Спасиьо) но путаюсь зеркальное изображение. Где называют левое бедро - у нас правое
Ирена 10.12.2025 19:08Маша, спасибо огромное!! Ничего у меня пока не получается, но мне с вами танцевать безумно нравится!! ))
Лилия 07.12.2025 05:36Супер! Спасибо за прекрасную программу!
- 06.12.2025 15:32
очень хочется более продвинутый уровень именно танцы на каблуках
Вера 05.12.2025 19:31Очень путает лево-право. Сложно ориентироваться, т.к. получается, что делаешь в зеркальном отображении. Тренер сама во время тренировки озвучила справа-налево, сделала наоборот.
Гульнара 02.12.2025 11:12Носочки, поясничка, ручки, ножки, каблучки, умнички… как будто детские танцы учим)) Всё классно, доступно, но объясняется по-детски..
- Виктория 01.12.2025 01:54
Очень прошу тренеров и создателей этой уникальной прекрасной платформы: можно в конце всех танцевальных тренировок ПОТАНЦЕВАТЬ?))) в ритме, в темпе, не под счет. Просто несколько раз связку в музыку, в удовольствие, без счетов и комментариев, просто кайфануть))) А то мы учим связку и так и оставляем ее в «сыром» виде…
4 - Людмила 30.11.2025 22:56
У меня почему-то с четвертой минуты сбой - изображение уже следующего упражнения, а звук - от текущего упражнения. Через несколько минут опять всё синхронизировалось. Начала делать второй раз - то же самое. Это не помешало отлично позаниматься, но всё таки проверьте, пожалуйста, это глюк моего ноутбука или что-то с видео.
2
Екатерина 28.11.2025 06:07Спасибо. Хотим еще❤️
Анастасия 26.11.2025 19:20добрый вечер. у меня есть стрипы, они не подойдут?

Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий6980 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6799 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3262 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2419 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий18028 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3774 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1610 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий5184 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий40548 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий14408 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5948 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10817 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15273 проходят

