О тренере
О тренере
Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Кардио
27:26
Тренировка 6Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий137 Ккал
Кардио
24:36
Тренировка 5Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий123 Ккал
Кардио
23:16
Тренировка 4Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий116 Ккал
Кардио
23:44
Тренировка 3Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий118 Ккал
Кардио
25:04
Тренировка 2Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий125 Ккал
Кардио
24:52
Тренировка 1Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий124 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Helene18.09.2026 21:44
Очень понравилась тренировка, все получилось! Очень зажигательный танец!
Елена18.09.2026 19:10Супер!👍
- Ксения18.09.2026 17:29
Понравилось! Очень взобрило и заряд позитива! Мозг сломался 😅 Соглашусь с комментариями, что хочется одинаковое количество движений в обе стороны. Еще, мне как тормозу, хочется немного помедленнее, чтобы прям поэтапно, было время привыкнуть. Но это можно самой потренировать 😁
- Ирина18.09.2026 13:57
Очень интересно! Тренеру пять звезд!!! Супер
Юлия15.09.2026 14:28Тренер супер!!!
- Jammie15.09.2026 08:44
Enim amet iure animi consequatur laudantium. Velit earum dolores aut perspiciatis. Cupiditate recusandae eum animi voluptatibus sint.
14.09.2026 06:26Тренер-зажигалочка, движения супер! Звуковику минус в карму. Ну пожалуйста, пусть уже наконец начнут совпвдать такты музыки и движения тренера.
1
13.09.2026 21:26А мне очень нравится, во время тренировки чувствую себя секси кошечкой и на целый день такой вайб остается. Даже жаль , что всего 6 тренировок)
13.09.2026 10:16Девочка тренер такая красотка 😍 влюбилась в танцы
- Жеся11.09.2026 23:34
Нравится что сначала учат движениям, потом быстро повторяют в связке
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
