Программа тренировок "Гибкость" от Ксении Михеевой.

Гибкость
4,7

Тренер:

Ксения Михеева

44 тренировки по 22 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

26:28

Вводная растяжка

Гибкость

Сложный

79 Ккал
Растяжка

20:11

Вводная растяжка. Часть 2

Гибкость

Сложный

60 Ккал
Растяжка

30:22

Растяжка на верх тела

Гибкость

Сложный

91 Ккал
Растяжка

22:18

Флекс

Гибкость

Сложный

66 Ккал
Растяжка

20:19

Гибкий верх

Гибкость

Сложный

60 Ккал
Растяжка

24:15

Со стулом

Гибкость

Сложный

72 Ккал
Растяжка

21:35

Еще ниже!

Гибкость

Сложный

64 Ккал
Растяжка

17:52

Книжка

Гибкость

Сложный

53 Ккал
Растяжка

29:54

Ноги вдоль

Гибкость

Сложный

89 Ккал
Растяжка

29:58

Ноги врозь

Гибкость

Сложный

89 Ккал
Растяжка

21:08

Лодочка плыви

Гибкость

Сложный

63 Ккал
Растяжка

24:14

Эластик

Гибкость

Сложный

72 Ккал
Растяжка

18:50

Гибкость и сила

Гибкость

Сложный

56 Ккал
Растяжка

34:00

Ноги поперёк

Гибкость

Сложный

102 Ккал
Растяжка

22:01

Подкачка

Гибкость

Сложный

66 Ккал
Растяжка

19:34

Потягушки

Гибкость

Сложный

58 Ккал
Растяжка

29:16

Продолька

Гибкость

Сложный

87 Ккал
Растяжка

23:49

Растяжка верха тела

Гибкость

Сложный

71 Ккал
Растяжка

22:28

Двигай тазом

Гибкость

Сложный

67 Ккал
Растяжка

24:57

Болеро

Гибкость

Сложный

74 Ккал
Растяжка

21:24

Лягушка

Гибкость

Сложный

64 Ккал
Растяжка

21:48

Аватар

Гибкость

Сложный

65 Ккал
Растяжка

21:08

Закрытый таз

Гибкость

Сложный

63 Ккал
Растяжка

20:36

Лягушка на подушке

Гибкость

Сложный

61 Ккал
Растяжка

20:17

Сплит

Гибкость

Сложный

60 Ккал
Растяжка

21:26

Волна

Гибкость

Сложный

64 Ккал
Растяжка

21:40

Струна

Гибкость

Сложный

65 Ккал
Растяжка

21:02

Циркуль

Гибкость

Сложный

63 Ккал
Растяжка

18:11

Длиннее шаг

Гибкость

Сложный

54 Ккал
Растяжка

19:36

Гибкие спины

Гибкость

Сложный

58 Ккал
Растяжка

22:41

Подвижный сустав

Гибкость

Сложный

68 Ккал
Растяжка

20:20

12 стульев

Гибкость

Сложный

61 Ккал
Растяжка

20:58

Ноги в галочку

Гибкость

Сложный

62 Ккал
Растяжка

22:32

Сумо

Гибкость

Сложный

67 Ккал
Растяжка

19:44

Прогибаемся максимально

Гибкость

Сложный

59 Ккал
Растяжка

22:32

Жгут

Гибкость

Сложный

67 Ккал
Растяжка

19:10

Шире шаг

Гибкость

Сложный

57 Ккал
Растяжка

21:25

Спины и руки

Гибкость

Сложный

64 Ккал
Растяжка

20:12

В сторону и наверх

Гибкость

Сложный

60 Ккал
Растяжка

19:06

Кольцо

Гибкость

Сложный

57 Ккал
Растяжка

19:51

В плие

Гибкость

Сложный

59 Ккал
Растяжка

20:15

Крепкий мостик

Гибкость

Сложный

60 Ккал
Растяжка

24:20

Свобода

Гибкость

Сложный

73 Ккал
Растяжка

20:53

Раскрываемся

Гибкость

Сложный

62 Ккал

О программе

Верни своему телу природную гибкость. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.08.2017

Проходят

7114 чел.

Сжигаем*

66 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ксения Михеева

Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.

“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.

31,195 тренируются

3 программы

260 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ксения Михеева

Ваши отзывы

Olga 15.12.2025 19:33

разве шпагат - это цель? разве не на здоровье направлена программа?..
Olga 15.12.2025 19:33

а конституцию тела не надо учитывать? а возраст? или когда записывалась эта программа люди более спортивные и гибкие были? разочарую. я и в 2017 году занималась, но шпагата не случилось...
Olga 15.12.2025 19:31

для кого рассчитан этот курс? я в свои 45 лет уже дважды почувствовала себя уродом... и животом лечь не могу, и ноги так не раздвигаются. говорит, что скоро все получится... интересно...🤔
Irina 14.12.2025 14:01

Обожаю растяжки с Ксенией❤️
Елена 03.12.2025 20:48

Передайте большое спасибо девушке в серой футболке :) Я с ней почувствовала себя нормальным человеком, и замечания тренера для нее - это были замечания для меня. Отлично, что она была на этой тренировке!
01.12.2025 20:19

Никогда не писала комментарии, но не согласна с отзывами категорически, очень понравилась тренировка, девочка строгая, видно что работает с детьми, но от этого впечатления остались очень теплыми, как в детство вернулась и не имела шанса схалтурить) буду заниматься дальше однозначно! спасибо за тренировку!
Влад 29.11.2025 13:00

Вот так одной получается лучше. Я работаю с программой РАСТЯЖКА и иногда попадаются парные занятия или даже групповые. Сделайте отдельный плэйлист для них, в общей тренировке «РАСТЯЖКА» они никак не смотрятся.
Влад 29.11.2025 12:56

ありがとうございます
Оксана 27.11.2025 22:13

Лодочка и я это нечто! Муж говорит, что ничего смешнее в жизни не видел! Спасибо за хорошее настроение, продолжаем хохотать и заниматься!
27.11.2025 12:32

понравилась тренировка. первые занятие были не понятны для меня. сейчас все с пояснениями, спасибо. выполняю с удовольствием