О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
10942 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Супер тренировка! Благодарю
Ольга, благодарю за тренировку! Прям кайфанула!
Благодарю за программу, буду повторять. Особенно понравились последние 2 тренировки!
спасибо! шикарная программа, отличная тренировка, хочу больше на рукииии! и мне повезло, в зале занимаюсь, так что любые веса в доступе.)
Вернулась к тренировкам после тяжкого бронхита. Очень помогает восстанавливаться. К кардио еще не дошла, но силовые тренировки очень помогают восстановить дыхание после болезни .
Ольга - благодарю за классную тренировку!
Проохожу эту программу в третий раз очень нравится. Можно ли делать её каждый день?
Гантели на верх по 2кг на них по 4 кг. но я походу не умею делать классический пресс. у меня живот домиком вздыхается 💔🫣 как бы я не старалась не дышала и как будто спина берет всю нагрузк
Ольга, благодарю за тренировку! Всё здорово!
Здравствуйте, с какой программой лучше чередовать или можно каждый день без перерыва?