Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Всё тело: гантели и резинки

Всё тело: гантели и резинки
5

Тренер:
10 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.

На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию. 

На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.06.2023
Проходят
17677 чел.
Сжигаем*
116 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Алсу19.09.2026 08:42

    Какой же кайф!

  • Олеся18.09.2026 04:07

    Супер тренировка!!!

  • Анжелика17.09.2026 20:54

    очень тяжело было делать упражнение на прямую мышцу живота

  • Наталья14.09.2026 20:37

    отличная тренировка, спасибо. в первой использовала 1 кг. сегодня 5 взяла) 30 минут самое то!!!

  • Ольга13.09.2026 21:39

    поправка: спустя 2 месяца

  • Ольга13.09.2026 21:38

    спасибо, Оля. Начала эту программу спустя 2 недели после ЕР. Ольга, я не рано этуууц программу начала или лучше пока пилатес продолжать?

  • Анна12.09.2026 18:40

    Супер тренировка . Делаю уже второй раз , в она всё не засчитывается , как выполненная

    1
  • Tatiana08.09.2026 03:42

    Оля, подскажите, на мостике на одной ноге принципиально ногу ставить на полу полальше от ягодицы? Также амплитуда подьема на правой ноге ниже, чем на левой. Почему?

  • Юлия07.09.2026 19:47

    Ну вот и последняя тренировка. Спасибо большое. Первые прям легенькие, последние ❤️очень жду от вас часовую полноценную тренировку, что бы не мотать крутить, не совмещать с другими программами🙏

  • 06.09.2026 08:03

    Здравствуйте. Сделайте, пожалуйста, продолжение этой программы, именно гантели+резинки. Остальные программы силовые все равно не такие .

    1