О программе
О программе
Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.
Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.06.2023
Проходят
16369 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
16:09
Тренировка 1
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
17:06
Тренировка 2
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
15:25
Тренировка 3
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
17:16
Тренировка 4
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
16:25
Тренировка 5
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
17:19
Тренировка 6
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
15:31
Тренировка 7
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
16:04
Тренировка 8
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
15:01
Тренировка 9
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
15:06
Тренировка 10
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
17:07
Тренировка 11
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
17:07
Тренировка 12
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
16:00
Тренировка 13
Мягкие тренировки для спины
Гибкость
17:25
Тренировка 14
Мягкие тренировки для спины
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
marathon.program_trainer
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
157,609 marathon.program_training_now
32 marathon.program_programs
439 undefined
Ваши отзывы
Здравствуйте! Можно делать данную тренировку , когда присутствует легкая боль в пояснице?
Спасибо , спине стало легче
В упражнении на 7 минуте болела поясница, видимо что то делала неправильно. Эта тренировка далась намного сложнее, мышцы еще после предыдущих двух болят)
Ооооочень приятная и эффективная тренировка. Спасибо!
Тренировки действительно достаточно мягкие, после них очень легко и такая осанка 🔥. Но можно, пожалуйста, объяснять упражнение в начале, а не в середине или в конце его выполнения.
моя спина говорит вам спасибо
Сегодня весь день болит голова, чувствую, что это от шеи, а шейная боль берет начало в позвоночнике. Не стала бежать за лекарством, чтобы все мигом обезболить, побежала на платформу, ввела в поисковике "Спина" нашла эту программу. После первой тренировки так начинает отпускать, у меня просто спина по-другому заговорила со мной. Удалось ощутить проблемную точку, мне очень полегчало от упражнений. Благодарю и буду заниматься дальше!
Чудесная тренировка, очень осознанные движения
спасибо
Спасибо за занятие, приятное тепло по телу. после длительного перерыва в тренировках, само то, чтобы начать возвращаться в строй.