Мягкие тренировки для спины — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Мягкие тренировки для спины
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

14 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

16:09

Тренировка 1

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:06

Тренировка 2

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 3

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:16

Тренировка 4

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 5

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:19

Тренировка 6

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:31

Тренировка 7

Мягкие тренировки для спины

Легкий

31 Ккал
Гибкость

16:04

Тренировка 8

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

15:01

Тренировка 9

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

15:06

Тренировка 10

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 11

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 12

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 13

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:25

Тренировка 14

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал

О программе

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.06.2023

Проходят

18191 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

177,700 тренируются

34 программы

481 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Lauretta 01.03.2026 21:29

Similique fuga ea molestiae laboriosam. Nihil recusandae velit quis eos et architecto. Saepe rerum molestiae omnis neque et error consectetur. Ut quia qui voluptatibus maiores quidem autem ut.
Lauretta 14.02.2026 21:29

Quia qui quis commodi voluptas. Voluptatem aut earum consequatur. Eius quod veritatis quis aut.
Lauretta 07.02.2026 21:29

Laudantium amet velit esse similique. In mollitia temporibus dolor. Amet tenetur cupiditate sit aut.
Lauretta 04.02.2026 21:29

Sed molestiae itaque est sequi iure. Est voluptates consequatur eveniet laudantium hic quod. Ut eos maiores voluptas id ut. Error aut iusto officia molestiae.
Lauretta 19.01.2026 21:29

Delectus a consequuntur rerum quia voluptas illum. Perferendis est ab optio minima eaque alias consequatur minus. Omnis aliquam facilis corporis.
Lauretta 10.01.2026 21:29

Rem vero non est consectetur repellendus. Minus nemo veritatis sint quaerat est et. Ipsum repudiandae error quo totam. Voluptatem iusto sunt necessitatibus aspernatur.
Lauretta 07.01.2026 21:29

Voluptas perspiciatis aut illo blanditiis soluta. Dolore optio ea omnis.
Юля 15.12.2025 05:54

Это то, что мне было необходимо прямо сейчас! После тренировки хочется прям летать
Маргарита 13.12.2025 21:57

Отличная тренировка! Решила делать после вашей программы по шпагатам и не пожалела) Приятное расслабления в плечах и спине, а бонусом - умиротворение ☺️
Светлана 08.12.2025 17:12

очень приятная тренировка. успокаивает и тело, и нервы)❤️