О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
11687 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
9 недель назад у меня была операция на колене, восстанавливаюсь с ЛФК-специалистом. Курс Ольги идеальный! Каждая тренировка - это мой ЛФК -путь, все упражнения есть. Отличный курс! Буду повт
Начала программу 2 месяца назад, когда начала заниматься на этой платформе. Потом Ольга сказала, что надо резинку и я оставила (и не торопилась искать резинку), эти два месяца делала другие программы. И пишу это для того, чтобы отметить, что в самом начале было сложно, возвращаться к тренировкам и восстанавливать всегда сложно. А сегодня даже с резинкой это было вполне выносимой нагрузкой! Да, вспотела, всё включилось и чувствую все нужные места :) Но самое приятное — чувствую свой прогресс! И благодарность :)
Эта тренировка далась тяжело. Особенно последнее упражнение, это хруст слушать было невыносимо 🫣
Привет,поясницу почему так тяжело удержать лежа?Выгибается)))
добрый день, одно колено разрыв связки, другое после артроскопии, не скажу что болят, но иногда беспокоят, то есть не могу на все 100%согнуть колени, корточки или сидение на пятках недоступн
очень понравилась тренировка
Добрый день. Начала занятия для колен, но хочу подключить и занятия для стоп. Скажите пожалуйста, если я планирую все это делать вечером, так как утром просто зарядка и фэйсфитнес, то последовательность -стопы и колени - имеет значение?
Делаю по второму кругу.Одно колено после травмы.Мне после этих тренировок легче передвигаться
Отличная программа! С нового года я стала интенсивнее заниматься фитнесом и колени начали немного побаливать. Нашла эту программу, и теперь все в порядке.
Спасибо, всё получилось!👍идем дальше!👌