Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Умный фитнес. Ноги

Умный фитнес. Ноги
5

Тренер:
10 тренировок по 37 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче. 

Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног. 

А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают! 

В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки. 

В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом. 

Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.

Всем умных тренировок!

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
15.05.2023
Проходят
5293 чел.
Сжигаем*
102 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Теннисный мяч
Валик
Стул
Полотенце
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Арина Костюнина

    Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

    Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

    Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

    Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

    40,216 тренируются

    4 программы

    57 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Арина Костюнина
    Арина Костюнина

Ваши отзывы

  • Любовь19.09.2026 20:09

    Жаль, что не выходят новые программы Арины! Великолепный тренер, уникальные программы!

  • Chauncey18.09.2026 08:46

    Eaque ut aut deserunt sit. Dolorem non mollitia ex dolore eaque. Modi dolore esse ullam eos soluta optio tenetur est. Illo tempore aut ex et.

  • Chauncey16.09.2026 08:46

    Id perferendis repellendus qui quibusdam. Totam amet voluptas ad eum inventore est est. Aperiam sit et aliquid et commodi exercitationem. Rem fugiat pariatur enim explicabo at tenetur.

  • Марина15.09.2026 11:34

    спасибо за тренировку! пока не получается не сгибать кулачки, когда арку стоп делаю,скажите пожалуйста,что спазмировано,что мешает

  • Chauncey14.09.2026 08:46

    Exercitationem sunt reprehenderit consequatur natus consectetur ex. Laborum mollitia aspernatur perspiciatis rerum eos delectus aliquid.

  • Елизавета10.09.2026 11:01

    будем продолжать!

  • Анастасия09.09.2026 14:33

    При махах ногами лежа на спине сводит заднюю поверхность бедра:((

  • Chauncey24.08.2026 08:46

    Qui eum quia architecto tenetur qui omnis. Sint porro ex expedita a sit iure quia tempora. Facere dolore reprehenderit et modi aut ducimus.

  • Chauncey16.08.2026 08:46

    Illo qui nemo rerum hic repellat ut consequatur. Autem voluptas consequatur eum iste. Et maiores quae voluptas consectetur facere optio provident natus. Quos doloribus adipisci et qui.

  • Дарья06.08.2026 20:38

    Роскошные тренировки! Спасибо огромное тренеру! Люблю заниматься по программам Арины)))