Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть. Интервальные тренировки

Начинаем худеть. Интервальные тренировки
5

Тренер:
20 тренировок по 21 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат. 

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
09.12.2024
Проходят
83412 чел.
Сжигаем*
126 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Татьяна19.09.2026 10:07

    Оля, супер тренировка!🔥 Семь потов сошло. Мышцы горят!!! Спасибо!🫶

  • Екатерина18.09.2026 15:14

    Прекрасная тренировка! Пришла на программу после серии Восстановление после родов. Идеально, я за 20 минут очень качественно позанималась!!! Спасибо Ольге!

  • Анна16.09.2026 19:01

    очень продуктивно потренировалась 💪

  • Стейси16.09.2026 13:59

    С этим блоком восстанавливаюсь после кесарева. Учусь заново делать элементарную базу упражнений спустя год перерыва. Всё очень круто!)

  • Татьяна16.09.2026 06:20

    Добрый день, очень нравится формат тренировки, какую похожую программу можно выбрать следующей для прохождения? Чтобы не было повторяющихся кругов с одними и теми же упражнениями?

  • Ирина13.09.2026 09:32

    у Ольги под конец тренировки пульс 100, а у меня 138 и чуть дышу)))

  • Анна10.09.2026 09:34

    Шикарная тренировка!!!

  • Анна09.09.2026 10:01

    Спасибо, отличная тренировка!

  • Светлана07.09.2026 13:06

    Огромное спасибо за тренировки!!!

  • Татьяна06.09.2026 23:40

    Максимальный пульс за тренировку 163… средний 141