О программе
О программе
Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.
Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат.
Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.
Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
09.12.2024
Проходят
48714 чел.
Сжигаем*
127 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
21:07
Тренировка 1
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:00
Тренировка 2
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:07
Тренировка 3
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:22
Тренировка 4
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:23
Тренировка 5
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
22:08
Тренировка 6
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:41
Тренировка 7
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:18
Тренировка 8
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:58
Тренировка 9
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:12
Тренировка 10
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
23:29
Тренировка 11
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:01
Тренировка 12
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:12
Тренировка 13
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:28
Тренировка 14
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:33
Тренировка 15
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:24
Тренировка 16
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
22:01
Тренировка 17
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:15
Тренировка 18
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
20:19
Тренировка 19
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Кардио
21:17
Тренировка 20
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
Вижимо я даже не новичок 😀 боковые подъемы ног вообще не смогла… видимо и не смогу дальше осилить этот цикл
Тяжело выполнять боковые подъемы ног. Ноги вбок не поднимаются((((
Здравствуйте, зарядка отличная, все упражнения замечательные, по чаще планку можно попросить, пойду на средний уровень, с вами одно удовольствие.)
Очень тяжело.
Как всегда супер! 👏🏻👏🏻👏🏻
Мне было очень тяжело. Но я сделала .
Спасибо большое, обычно сдаюсь даже на 15-тиминутных тренеровках, а тут вообще легко, но только морально 🩷🩷🩷
Сначала меня испугали отзывы к этой тренировке, но если внимательно слушать тренера, то не приходится выполнять упражнения кое-как и галопом. Ольга же всегда говорит что выполнять нужно в своем темпе. Стараюсь сделать качественно, даже если меньше или медленнее тренера. Программа очень нравится. Выполняю каждый день с удовольствием. Особенно благодарна сейчас моя спина))
Супер ! Пока стараюсь с колен отжимания ! Как научусь , пойду дальше !
Огонь! Мокрая как мышь!