Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Тонус
Сложный108 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Тонус
Сложный104 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Тонус
Сложный76 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Тонус
Сложный75 Ккал
Сила
24:30
Тони старк
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
20:37
Фулбоди
Тонус
Сложный82 Ккал
Сила
24:16
Пружинки
Тонус
Сложный97 Ккал
Сила
19:25
Силпил
Тонус
Сложный77 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайт
Тонус
Сложный105 Ккал
Сила
20:04
Полет
Тонус
Сложный100 Ккал
Сила
26:12
Сильный краб
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
25:30
Кубики
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:47
Актер
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:20
И снова в планку
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
24:23
Огонь
Тонус
Сложный121 Ккал
Сила
19:19
Стульчик
Тонус
Сложный96 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенке
Тонус
Сложный107 Ккал
Сила
23:17
Прыгуны
Тонус
Сложный116 Ккал
Сила
19:46
Герой
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!
Тонус
Сложный125 Ккал
Сила
19:05
Галифе
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Тонус
Сложный110 Ккал
Сила
25:48
Доги
Тонус
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверх
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:17
Вплотную
Тонус
Сложный111 Ккал
Сила
25:49
Эквилибрист
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
18:56
Железный пресс
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
25:21
Зета
Тонус
Сложный152 Ккал
Сила
24:32
Партер
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:57
Потерпеть
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
25:12
Держим темп
Тонус
Сложный151 Ккал
Сила
23:48
Все мышцы
Тонус
Сложный142 Ккал
Сила
18:45
4Х45
Тонус
Сложный112 Ккал
Сила
26:47
Выше среднего
Тонус
Сложный160 Ккал
Сила
23:24
К стенке!
Тонус
Сложный140 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Тонус
Сложный119 Ккал
Сила
29:27
Поминутки
Тонус
Сложный176 Ккал
Сила
25:42
Пионеры
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
26:31
Круги
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
21:16
Руки вверх
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
30:58
Олег и Ко
Тонус
Сложный185 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямая
Тонус
Сложный161 Ккал
О программе
О программе
Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
3468 чел.
Сжигаем*
123 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
28,597 тренируются
3 программы
261 тренировка
Ваши отзывы
- Eldora 03.03.2026 22:02
Deserunt et quo minus ut fugiat. Eligendi ea ipsam similique eaque. Neque labore amet praesentium incidunt dolores veritatis incidunt. Unde quidem rerum et.
- Eldora 26.02.2026 22:02
Sunt corporis quia eius enim qui est qui. Repellat numquam minus in incidunt non beatae. Odit ipsa sapiente neque soluta corporis maxime ut.
- Eldora 24.02.2026 22:02
Sunt quis sapiente non soluta. Quia suscipit autem optio vel. Dignissimos rerum corporis ea iste tempora debitis reprehenderit. Qui est quo nisi ipsam.
- Eldora 07.01.2026 22:02
Sequi natus qui eaque enim. Ullam molestias illo at et ut rerum perferendis. Voluptatibus rerum nesciunt optio nihil enim modi voluptatem. Similique veniam non quo fugit quaerat.
- Eldora 07.01.2026 22:02
Reprehenderit quis reprehenderit libero eaque eos totam ut omnis. Blanditiis reprehenderit quia qui explicabo odit sit inventore. Odit aliquid modi aperiam sequi quibusdam corrupti.
- Марина 13.12.2025 17:01
Супер! Спасибо большое!
- Марина 10.12.2025 16:42
Хорошая тренеровка, только короткая по времени. Спасибо!
- 01.12.2025 20:35
Не лбблю однотипные тренировки на тысячу подходов. Вся техника смазывается в итоге.
Юлия 22.11.2025 10:05Правильная тренеровка
- Юлия 22.11.2025 10:05
Правильная трепнеровка
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6586 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2209 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1799 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3540 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7642 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний15481 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний1873 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний11515 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний7260 проходят
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий4501 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный8027 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний5173 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний2480 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева15 тренировок по 31 минуте
Сложный5304 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний5264 проходят