Top.Mail.Ru
Сильный пресс и упругие ягодицы
Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

15 апр. 2026 - 06 мая 2026
21 тренировка по 19 мин.
Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    19:00

    Тренировка 1

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    133 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    17:06

    Тренировка 2

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    17:05

    Тренировка 3

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    17:06

    Тренировка 4

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    17:40

    Тренировка 5

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    18:13

    Тренировка 6

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:15

    Тренировка 7

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    17:26

    Тренировка 8

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    18:09

    Тренировка 9

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    16:40

    Тренировка 10

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    116 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    16:24

    Тренировка 11

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    19:29

    Тренировка 12

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    19:14

    Тренировка 13

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    134 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    18:43

    Тренировка 14

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    131 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    15:30

    Тренировка 15

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    21:39

    Тренировка 16

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    151 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    19:26

    Тренировка 17

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    18:01

    Тренировка 18

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    23:13

    Тренировка 19

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    23:10

    Тренировка 20

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    18:23

    Тренировка 21

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    128 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждет 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
01.10.2025
Сжигаем*
129 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,067 тренируются

    27 программы

    328 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars  на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • Derick20.09.2026 08:46

    Ut ex et est et iusto aut quae. Aut beatae illum aspernatur alias ex quidem. Ducimus officiis qui consequatur quia.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Minus atque suscipit eos. Est qui soluta sit optio numquam odit. Fugit quos et sed quo asperiores. Alias modi cumque consequuntur voluptatem perspiciatis dolores. Deserunt nulla aliquam omnis.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Suscipit est a voluptatem. Accusantium eum accusantium quidem est doloremque nihil est. Dicta culpa qui voluptas voluptatem. Quia ducimus ab quo alias ut.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Culpa quia sunt vel ut et. Nemo minus quia eligendi voluptatibus. Qui sit ducimus qui veritatis illum. Quis voluptatem maxime qui id animi itaque beatae vitae.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Nostrum minus non voluptates illum et et et. Repudiandae id nisi sint officiis voluptas sunt sint. Quas cupiditate ullam porro minima ratione.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Voluptatibus eum eum nisi recusandae eum. Fugit autem voluptas assumenda qui magnam adipisci porro sit. Totam soluta eum tenetur maiores minima laboriosam.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Aliquid distinctio consectetur eligendi. Voluptas a optio consequuntur. Nihil debitis quasi reiciendis qui amet libero saepe.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Eum quidem id ad minima numquam omnis. Vel illo officia qui ducimus. Id cumque qui vitae aut. Ex iure et illo quis voluptatum.

  • Derick20.09.2026 08:46

    Ut voluptas aut fuga veniam a aut nihil. Culpa fugiat quia ipsum. Ipsum inventore ipsam sed. Ipsum velit voluptatum mollitia eaque dicta. Eos quae adipisci incidunt perferendis minima.

  • Chauncey20.09.2026 08:46

    Enim ipsam labore voluptatum perspiciatis accusamus officiis. Id et id in assumenda sit ut quo. Error qui nihil eligendi quas. Velit consequuntur itaque rerum ex.