О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
7458 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
marathon.program_trainer
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
331,209 marathon.program_training_now
58 marathon.program_programs
1,034 undefined
Ваши отзывы
я пытаюсь подобрать комплекс для утренний зарядки, когда очень лень включиться))). эта тренировка- то, что нужно! мне 58. упражнения простые, в хорошем темпе. отличное начало дня!
Для меня самым трудным оказалось правильно дышать. Спасибо за тренировку.
Здравствуйте. Спасибо за тренировку. Оказалось сне сложно вращать руками в локтях
Когда руки вверх с полотенцем натянутым над головой, за плечи заводить не могу, плечевые суставы больно. Плечи вперед ушли, поэтому назад руки вообще не получается. Может надо специально что то поделать? Посоветуйте. Мне 53.
Мне, стоя на четвереньках, сложно поднять руку в сторону и вверх. Рука даже в потолок не поднимается, не говоря уже о том, чтобы отвести её назад.
Добрый день. С сегодняшнего дня я с вами. Надеюсь, все получится.
Скажите, можно вместо полотенца использовать гимнастическую палку?
все что лежа что на спине что на животе вообще очень сложно и больно
Большая благодарность Ольге! Тренировки понятные, упражнения легкие и эффективные.
Спасибо. Все очень круто. Не получается лодочка совсем(((