О тренере
О тренере
Юлия Зайцева — преподаватель хатха-йоги. Стаж преподавания 10 лет. Имеет квалификацию по программам, посвящённым дыхательным техникам, анатомии и физиологии. Автор собственного курса повышения квалификации для йога-учителей.

Гибкость
12:27
Тренировка 20Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
11:25
Тренировка 19Йога зарядки
Средний45 Ккал
Гибкость
14:03
Тренировка 18Йога зарядки
Средний56 Ккал
Гибкость
15:23
Тренировка 17Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
14:30
Тренировка 16Йога зарядки
Средний43 Ккал
Гибкость
15:19
Тренировка 15Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
13:18
Тренировка 14Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 13Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 12Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
15:13
Тренировка 11Йога зарядки
Средний60 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 10Йога зарядки
Средний52 Ккал
Гибкость
13:27
Тренировка 9Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 8Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 7Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
14:04
Тренировка 6Йога зарядки
Средний56 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
Viktoria19.09.2026 20:24Программу закончила, но, честно говоря, мне совсем не зашло(
1
Эльвира18.09.2026 22:12Спасибо за практику! Непонятные впечатления... Я довольно давно занимаюсь йогой, и в течение практики старалась не смотреть на тренера, а следовать за ее голосом. И порой я просто не понимала, что нужно делать, поскольку описания очень знакомых асан или смен были очень непривычные и для меня неочевидные.
Инна18.09.2026 06:49Очень хорошая тренировка! Юлия все понятно объясняет, я даже в экран не смотрела. Прекрасное начало дня🌞
- Лена17.09.2026 06:56
А мне очень нравится, что чувствуется нагрузка. Давно хотела такую программу, чтобы зарядка была не только, чтобы глаза открыть ))) Спасибо.
Яна16.09.2026 09:02Спасибо! Это было очень классно! Очень хотим еще программ
- Наталья13.09.2026 00:18
ШИКАРНАЯ тренировка!!! так приятно потянулись мышцы, такое удовольствие. Спасибо!!!
Ольга12.09.2026 12:34Здравствуйте! Очень приятно чувсьвую себя после тренировки. Но в некоторых местах было сложно, хотя я не новичок в йоге.
- Алия11.09.2026 08:43
Зарядка супер! Тело почувствовало облегчение 🙏🏻
- Татьяна10.09.2026 08:02
Спасибо за программу,прошла уже второй раз!!!!!
Елена09.09.2026 09:57Прекрасная тренировка, спасибо, Юлия! В меру динамичная, объяснения даются четко и понятно, на экран можно не смотреть. Отличное начало дня! :)

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Курсы
Виктория Зименкова

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall


