О тренере
О тренере
Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.
Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.
Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.
Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.
Растяжка
24:01
Тренировка 7Основа здоровья
Легкий72 Ккал
Растяжка
22:17
Тренировка 6Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
23:34
Тренировка 5Основа здоровья
Легкий70 Ккал
Растяжка
25:09
Тренировка 4Основа здоровья
Легкий75 Ккал
Растяжка
26:07
Тренировка 3Основа здоровья
Легкий78 Ккал
Растяжка
25:20
Тренировка 2Основа здоровья
Легкий76 Ккал
Растяжка
22:11
Тренировка 1Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Derick20.09.2026 08:46
Ut voluptas aut fuga veniam a aut nihil. Culpa fugiat quia ipsum. Ipsum inventore ipsam sed. Ipsum velit voluptatum mollitia eaque dicta. Eos quae adipisci incidunt perferendis minima.
- Derick14.09.2026 08:46
Rerum similique sit praesentium. Corrupti consequatur incidunt placeat sit quaerat. Nihil neque fugiat quia possimus.
- 06.09.2026 10:16
Как основа здоровья подходит тем, кому надо сохранить здоровье. Если здоровых суставов, спины нет - такая тренировка только добьет. Мне половину пришлось заменить на доступное по состоянию
- Derick04.09.2026 08:46
Nam aut cumque et qui. Modi blanditiis quo et vero qui. Velit et non in quidem voluptas et nesciunt.
- Derick04.09.2026 08:46
Aut accusantium fuga aut at optio sed enim. Neque eum ut rerum optio. Expedita eum aut dolor adipisci soluta. Blanditiis soluta adipisci et numquam hic.
- Derick03.09.2026 08:46
Natus ut aut nostrum odio eum. Voluptatem ab similique quo cum sint minus possimus. Ut consequatur aut error quidem natus repellendus. Accusantium iusto non officiis quidem itaque.
Юлия01.09.2026 20:21Пожалуйста, позовите Леру еще!! Лучший тренер, жаль, что у нее всего одна программа 😿
- Derick28.08.2026 08:46
Sunt magnam id aut minima nostrum architecto. Et dolore maiores consequatur natus dolores cumque qui. In rerum deleniti occaecati nulla.
- Мария26.08.2026 18:39
Отличные тренировки. Очень понравились!
- Юлия23.08.2026 20:40
Офигенный курс! Зовите Лерочку еще почаще, пожалуйста 🙏 в свое время именно она вдохновила меня заняться спортом и СТАТЬ ТРЕНЕРОМ!!! Настоящая профи своего дела 🙌
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
